ABG - Osteoporosis adalah momok untuk para Manula. Menurut Dr Tanya S TM Rotikan SpKO dari bagian Ilmu Kedokteran Olahraga FK UI, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoporosis sebagai berikut.
√ Hindari faktor risiko yang dapat mengurangi tercapainya puncak massa tulang atau menambah terjadinya penurunan massa tulang. Misalnya minum alkohol yang berlebihan, merokok, dan obat-obatan.
√ Latihan fisik terprogram, terutama dengan pembebanan yang memadai pada semua usia. Hal ini perlu dilakukan sedini mungkin, baik pada pria maupun wanita.
√ Aktivitas fisik dan paparan sinar matahari yang cukup.
√ Kalsium yang memadai pada semua umur untuk pria dan wanita.
√ Kadar estrogen yang memadai pada wanita. Hindari timbulnya gangguan siklus haid pada wanita sebelum menopause.
√ Wanita pascamenopause dengan risiko tinggi dapat diberikan obat-obatan tertentu untuk memperlambat kecepatan kehilangan massa tulang.
√ Penderita osteoporosis perlu berhati-hati, jangan sampai terjatuh sebab bisa menimbulkan patah tulang.
Keyword: Kesehatan, Tips, Tulang, Osteoporosis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar